OMAD-Fasten: Nur eine Mahlzeit am Tag. Sinnvoll oder überschätzter Ernährungstrend?

OMAD-Fasten: Vorteile, Nachteile und was die Wissenschaft wirklich sagt Intervallfasten gehört seit Jahren zu den beliebtesten Ernährungstrends. Neben bekannten Methoden wie 16:8 oder 5:2 gewinnt eine besonders konsequente Variante zunehmend an Aufmerksamkeit: OMAD, kurz für One Meal A Day. Dabei wird innerhalb von 24 Stunden lediglich eine einzige große Mahlzeit gegessen. Die Methode verspricht Gewichtsverlust, bessere Fettverbrennung und sogar positive Effekte auf den Stoffwechsel. Doch hält OMAD auch wissenschaftlich, was soziale Medien versprechen? Wir zeigen, wie die Ernährungsform funktioniert, welche Vor- und Nachteile sie bietet und ob sie sich für sportlich aktive Menschen eignet. Was ist OMAD-Fasten? OMAD ist eine Form des zeitlich eingeschränkten Essens (Time Restricted Eating). Das Prinzip ist einfach: Während des Fastens sind Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee erlaubt. OMAD (One Meal a Day) ist eine Form des Intervallfastens, bei der täglich nur eine Mahlzeit…