Fueling

Pünktlich zum Start der Tour de France (die ich ja langweiliger finde, als das derzeitige Race Across Germany, das startende Bright Midnight und bevorstehende TCR – alles Ultracycling Events) schreibt die ZEIT einen kleinen Artikel: Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen Radsportlern (Geschenklink). Darin nimmt man einmal die meistgenutzten Dinge unter die Lupe, die im Radsport-Bereich so hipp sind: Carbs (Kohlenhydrate), Koffein, Kreatin, Beta-Alanin, Natron und Nitrat. Was nutze ich eigentlich so? Kohlenhydrate sind der Treibstoff auf Touren schlechthin. Sie sorgen dafür, dass das Motor läuft. Ich komme mit 80g auch über lange Ausfahrten super hin. Statt teurer Gels und Co. mische ich mir meine Verpflegung selbst: 44 g Maltodextrin + 36 g Fructose + ~1 g Salz ins Wasser, fertig. Die 80g pro Stunde. Damit kann ich dann wirklich quasi unendlich fahren. Koffein gehört per Kaffee in meinen Alltag, ob das wirklich einen Effekt hätte – wohl nur, wenn ich mich müde fühle. Bisher habe ich…