Recovery Drink selber machen für Ausdauersportler: Natürlich regenerieren nach langen Läufen

Nach einem intensiven Trainingslauf oder einem Wettkampf braucht der Körper vor allem eins: schnelle Regeneration. Neben Kohlenhydraten und Proteinen spielen Mikronährstoffe, Elektrolyte und sekundäre Pflanzenstoffe eine entscheidende Rolle. Genau hier setzt dieser selbst gemachte Recovery-Saft an. Die Kombination aus Rote Bete, Karotte, Staudensellerie, Blattspinat und Tomate liefert alles, was dein Körper nach einer harten Einheit benötigt – und das in natürlicher, leicht verfügbarer Form. Recovery Drink Rezept für Läufer Zutaten (für 1–2 Portionen) Zubereitung Warum dieser Recovery Shake perfekt für die Regeneration ist 1. Verbesserte Durchblutung & schnellere Erholung Der hohe Nitratgehalt aus der Rote Bete unterstützt die Gefäßerweiterung und verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Das kann helfen, Ermüdung schneller abzubauen und die Regeneration zu beschleunigen. 2. Elektrolyte für den Flüssigkeitshaushalt Durch das Schwitzen verlieren Läufer wichtige Mineralstoffe.…