Cardio kontra budżet energetyczny

Trafiłem na fascynujący film na YouTube oraz zestaw badań naukowych, które tylko pogłębiają moją niechęć do cardio. Jako grubas który jednocześnie nie lubi spędzać godzin na ćwiczeniach, zwłaszcza monotonnych, z nieukrywaną przyjemnością zajmuję się hejterzeniem cardio jako protokołu ćwiczeń. (Nie hejterzę cardio uprawianego dla przyjemności i jako pretekstu do posłuchania podcastów czy muzyki, skok hormonów szczęścia po biegu jest prawdziwy i sobie czasem funduję) Branża fitness pchała zgodny z intuicją "model addytywny" w fitnessie: jeśli spalisz 500 kalorii na bieżni, twój dzienny wydatek energetyczny wzrośnie o 500 kalorii. To zgadza się z intuicją oraz z termodynamiką. "Nie ma tłustych maratończyków" i tak dalej.Tylko potem się okazywało że cyferki się nie zgadzały i nasze ciała nie są takim prostym piecem na węgiel: po dniach czy tygodniach spalenia na bieżni dodatkowych 7000 kcal wcale nie traciło się kilograma tłuszczu tylko o wiele mniej. Co oczywiście było potwornie…